Hej! Ich bin…

Dr. Monja Rothert -  Pharmazeutin, lizensierte Ernährungsberaterin & Personal Trainerin, und lizenzierter Female Health Coach (femnetic).

Lass uns gemeinsam eine Ernährung etablieren, die sich nach deinen Bedürfnissen richtet und zu deinem Leben passt. Damit legen wir den Grundstein für mehr Ausgeglichenheit, Wohlbefinden und Energie in deinem Alltag.

Schön, dass du hier bist. Ich freue mich auf dich!

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Meine Schwerpunkte

  • Sporternährung und Muskelaufbau

  • weibliche Physiologie & Zyklus

  • Hypermobilität/HSD/hEDS

  • Ernährung für die Performance (Künstlerinnen & Tänzerinnen)

Ernährungsberatung Basic - Ernährung, die sich gut anfühlt!

    • gesünder leben willst, aber nicht weißt, wo du starten sollst

    • abnehmen oder zunehmen möchtest

    • deinen Muskelaufbau optimal unterstützen möchtest

    • aus gesundheitlichen Gründen deine Ernährung umstellen musst

    • verstehen möchtest, wie gesunde Ernährung für dich funktioniert

    • Online-Anamnesegespräch (60 Minuten)

    • Analyse deiner aktuellen Ernährung

    • ein auf dich zugeschnittener Ernährungsplan für 5 Tage

    • schriftliche Zielsetzung mit Tipps für die Umsetzung

    • drei Online-Folgetermine (je 30 Minuten) im Abstand von zwei bis drei Wochen

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Ernährungsberatung hyperSTABIL- für hypermobile Körper und Gehirne

    • hypermobil bist oder symptomatische Hypermobilität hast (HSD/hEDS)

    • verstehen möchtest, wie du mit der Ernährung deinen Körper optimal unterstützen kannst

    • du neurodivergent bist (Autismus, ADHS) und einen Weg finden möchtest, wie gesunde Ernährung für dich funktioniert

    • Online-Anamnesegespräch (60 Minuten)

    • Analyse deiner aktuellen Ernährung

    • ein auf dich zugeschnittener Ernährungsplan, der auch Komorbiditäten und Unverträglichkeiten berücksichtigt

    • zwei Online-Folgetermine (30 Minuten)

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Ernährungsberatung Artist - Ernährung für die Performance!

    • Balletttänzerin oder Akrobatin bist (professionell oder auf dem Weg dorthin)

    • Sängerin, Musicaldarstellerin oder Schauspielerin bist

    • ein optimales Mahlzeiten-Timing bei Auftritten und Proben brauchst

    • deine beste Leistung bringen und dabei gesund bleiben möchtest

    • deine Regeneration, Kraft und Energie unterstützen möchtest

    • verstehen möchtest, wie gesunde Ernährung für dich funktioniert

    • Online-Anamnesegespräch (60 Minuten)

    • Analyse deiner aktuellen Ernährung und deiner Tagesstruktur

    • ein auf dich zugeschnittenes Ernährungskonzept, welches Probentage, Performancetage, Rest-Days und Trainingstage berücksichtigt

    • schriftliche Zielsetzung mit Tipps für die Umsetzung

    • drei Online-Folgetermine (je 30 Minuten) im Abstand von zwei bis drei Wochen

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