Hej! Ich bin…
Dr. Monja Rothert - Pharmazeutin, lizensierte Ernährungsberaterin&Personal Trainerin, und lizenzierter Female Health Coach (femnetic).
Lass uns gemeinsam eine Ernährung etablieren, die sich nach deinen Bedürfnissen richtet und zu deinem Leben passt. Damit legen wir den Grundstein für mehr Ausgeglichenheit, Wohlbefinden und Energie in deinem Alltag.
Schön, dass du hier bist. Ich freue mich auf dich!
Meine Schwerpunkte:
weibliche Physiologie&Sporternährung
zyklusorientierte Ernährung
Ernährung für die Performance (Künstlerinnen&Tänzerinnen)
Für dich genau das Richtige, wenn du
gesünder leben willst, aber nicht weißt, wo du starten sollst
abnehmen oder zunehmen möchtest
deinen Muskelaufbau optimal unterstützen möchtest
aus gesundheitlichen Gründen deine Ernährung umstellen musst
verstehen möchtest, wie gesunde Ernährung für dich funktioniert
Das ist für dich drin
Online-Anamnesegespräch (60 Minuten)
Analyse deiner aktuellen Ernährung
ein auf dich zugeschnittener Ernährungsplan für 5 Tage
schriftliche Zielsetzung mit Tipps für die Umsetzung
drei Online-Folgetermine (je 30 Minuten) im Abstand von zwei bis drei Wochen
Ernährungsberatung Basic
Ernährung, die sich gut anfühlt!
Ernährungsberatung Zyklus
Mit deinem Körper im Einklang
Für dich genau das Richtige, wenn du
deinen Zyklus unterstützen möchtest
verstehen möchtest, was dein Körper in den Phasen braucht
Zyklusbeschwerden wie PMS hast, die nicht organisch bedingt sind
du einen optimalen Muskelaufbau erreichen möchtest
Das ist für dich drin
Online-Anamnesegespräch (60 Minuten)
Analyse deiner aktuellen Ernährung
ein auf dich zugeschnittener Ernährungsplan für vier Tage, wobei je ein Tag die Menstruation, Follikelphase, frühe und späte Lutealphase repräsentiert
zwei Online-Folgetermine (30 Minuten) im Abstand deiner Zykluslänge
meine eBooks “Zyklustracking - eine Anleitung” und “Zyklus&Ernährung im
Für dich genau das Richtige, wenn du
Balletttänzerin oder Akrobatin bist (professionell oder auf dem Weg dorthin)
Sängerin, Musicaldarstellerin oder Schauspielerin bist
ein optimales Mahlzeiten-Timing bei Auftritten und Proben brauchst
deine beste Leistung bringen und dabei gesund bleiben möchtest
deine Regeneration, Kraft und Energie unterstützen möchtest
verstehen möchtest, wie gesunde Ernährung für dich funktioniert
Das ist für dich drin
Online-Anamnesegespräch (60 Minuten)
Analyse deiner aktuellen Ernährung und deiner Tagesstruktur
ein auf dich zugeschnittenes Ernährungskonzept, welches Probentage, Performancetage, Rest-Days und Trainingstage berücksichtigt
schriftliche Zielsetzung mit Tipps für die Umsetzung
drei Online-Folgetermine (je 30 Minuten) im Abstand von zwei bis drei Wochen
Ernährungsberatung Artist
Ernährung für die Performance
Mein Anliegen
Frauen, die ihren Körper lieben und seine Signale verstehen!